Le  nez joue un rôle crucial dans la respiration, l’olfaction, la phonation ainsi que dans notre défense immunitaire. Mais notre muqueuse nasale est exposée aux infections bactériennes et virales et elle est susceptible d’atteindre une réaction inflammatoire. Qu’elle soit due à une sinusite, rhinite, rhume  ou rhinopharingite, l’inflammation de la muqueuse nasale est très gênante et elle pourrait devenir chronique en absence de traitement adéquat.

 Bien entendu que ce n’est pas un luxe de chouchouter son nez.

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 Voici 9 conseils pour une hygiène nasale au quotidien:

  1. Maintenir une bonne hydratation des fosses nasales grâce à un lavage quotidien à l’eau de mer. Car le dessèchement de la muqueuse nasale l’expose aux infections et engendre des picotements désagréables.
  2. Décongestionner le nez avec un spray nasal ou un inhalateur aux huiles essentielles.
  3. Assainir les fosses nasales avec des eaux florales et des huiles essentielles (eucalyptus, thym, menthe poivrée…) utilisées pour le lavage du nez ou en inhalation humide.
  4. Se moucher quotidiennement et efficacement : une narine après l’autre pour atténuer la pression sur le tympan de l’oreille
  5. Éternuer sans se retenir
  6.  Eviter le tabac et la pollution
  7. Aérer les chambres au moins 30min par jour
  8. Atténuer l’impact de l’air sec du chauffage en mettant un bol d’eau sur les radiateurs ou en utilisant un humidificateur.
  9. Utiliser une écharpe pour éviter le coup brutal de l’air frais et sec (particulièrement le matin)
Le Conseil Bonus:   Aromathérapie
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Comment effectuer une inhalation humide pour décongestionner le nez bouché?
1) Dans un bol d’eau frémissante, ajoutez 2 à 5 gouttes d’huile essentielle (eucalyptus, menthe, thym, pin sylvestre…)
2) Couvrir la tête avec une serviette et de fermer les yeux
3) Inhaler avec des  inspirations profondes
Répéter 2 à 3 fois/jour pendant 5 jours
NB : L’inhalation humide est recommandée pour les adultes et les enfants à partir de 12 ans

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