L’organisme commence à brûler le glycogène (forme de stockage du sucre dans le foie) puis s’attaque à la graisse. 

De ce fait il est conseillé de choisir un sport d’endurance afin de pouvoir atteindre la graisse stockée. Ainsi, on perd nos kilos superflus et on atteint  notre objectif minceur.

Le concept du sport d’endurance est simple.

En premier lieu, il s’agit d’une activité physique assez longue (45 minutes environ) pour pouvoir atteindre les réserves adipeuses (la graisse).

Cette activité doit être modérée, c’est à dire qu’on ne doit pas être essoufflé   pendant l’entrainement (il faut qu’on puisse parler et respirer): C’est la deuxième condition.

Dernière règle: la pratique du sport doit être régulière, au moins 2 séances par semaine, tout en respectant notre rythme, nos préférences et nos limites. 

C’est là où réside la ressemblance avec la fable du lièvre et de la tortue: avec les sports d’endurance on atteint  nos objectifs lentement mais de manière efficace et durable.

Les sports à privilégier

Fitness  500-700 kcal/h  (stepper/rameur/tapis…)

Marche 300-400 kcal/h (brûler la graisse )

Course à pieds 500-700 kcal/h (muscler le corps)

Natation 400-800kcal/h (galber la silhouette)

Vélo 300-600kcal/h

Roller 500-700kcal/h

Dance et zumba 500-600kcal/h

Yoga et pilates: 300-400kcal/h (tonifierl’intégralité du corps et améliorer la souplesse et la coordination)

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